Qi Gong Special

In diesem Qi Gong Special erlernst du folgende Übungen die dein Immunsystem stärken:

1. Grundstellung: Schultern locker lassen, fest und entspannt mit gerader Wirbelsäule und locker in den Knien im "Hier und Jetzt" stehen. Das Herz lächelt.
2. Vorübung "Der Kranich breitet die Flügel aus": Aktivierung des Lungenmeridians (zur Anregung des Immunsystems)
3. "Himmel heben": Erweitert die Lungenkapazität, vertreibt Müdigkeit, stärkt die Rückenmuskeln und gleicht den Rundrücken aus. Schultern werden gelockert, innere Organe werden stimuliert.
4. "Auf den Adler zielen": Verbessert die Atemarbeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
5. "Der hungrige Tiger schnappt sich sein Mahl": Zur Stärkung des Immunsystems
6. "Energie reinigen": Aufnahme frischer Energie, Abgabe verbrauchter Energie
7. Grundstellung: Zur Ruhe kommen, sich sammeln

‍